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<단월드>단월드가 궁금하다~

                     <단월드>단월드가 궁금하다~

국내 1위의 명상기업 단월드
단월드가 금하신 분들을 위해
단월드에 대한 궁금증을 해소해드리겠습니다~

Q : 주변에서 단월드가 좋다고 하는데 궁금해요.

A : 단월드 수련은 체조, 명상, 호흡, 뇌파진동으로 구성이 되어있습니다.
스트레스로 굳어 있는 몸을 기체조로 다양한 방법을 제공하며 한국인에 체형에 맞게 개발되어 지친 몸을 깨우고, 명상과 호흡을 잘 하도록 도와줍니다.
* 호흡수련은 단전에 기운을 모아 감정을 조절하는 힘을 키워주어 감정을 스스로 제어할수 있게 해주고 몸에 활력이 생기게 합니다
* 뇌파진동명상은 뇌파를 조절하여 몸과 마음을 평화로운 상태로 회복시켜주어 마음이 차분해집니다.
* 단월드 30년의 노하우가 축적되어 있는 이 모든 수련과정은 HSP를 추구하며
'H'는 Health(건강), 'S'는 Smile행복, 'P'는 Peace평화로 몸이 건강해지고 마음이 행복해 지고, 평화로운 정보를 창조하는 단계로 구성되어 있습니다.
               수련후 정다운 티타임 시간 오늘 하루 있었던 수련에 대한 느낌을 나눌수 있는 좋은 기회의 장!!

Q: 주변에서 단월드 수련이 좋다는데 어떻게 좋은지 궁금합니다

A: 다음의 효과가 있습니다. ^^

1. 가까워서 좋습니다.
단월드는 전국 300여 개의 센터가 있어, 나의 집과 직장 가까운 곳에 언제나 함께 있습니다.

2. 쉬어서 좋습니다
단월드의 수련은 남녀노소 누구나 쉽게  따라할수 있어 온가족이 함께 할수 있습니다.

3. 변화가 빨라서 좋습니다.
단월드의 수련은 몸과 마음 뿐만아니라 의식단계까지 체계적으로 구성되어 있어 긴장되어 굳어있는 몸과 마음을 빠르게 편안하고 건강한 상태로 돌려줍니다.

4. 즐거워서 좋습니다.
단월드에는 언제나 즐거움과 밝은 미소가 있습니다

Q : 단월드 수련을 어떤 사람이 하면 좋나요?

A : 남녀노소 상관없으나 다음의 분들께 단월드 수련이 특히 더 좋아요.

- 몸과 마음의 건강을 원하는 분
- 스트레스로 인해 감정을 다스리기 어려우신 분
- 아이들 교육문제와 가사노동으로 피로에 지친 주부
- 매일 반복되는 일상에서 생활의 활력을 찾고 싶은 분
- 업무 과중으로 항상 피로감을 느끼는 직장인
- 집중력 부족으로 고민하는 청소년들


Q : 단월드 명상법을 소개해주신다면 알려주세요

A : 명상법은 다양합니다. 그중 몇가지 소개해 드릴께요

*칠월 바다의 명상*
= 바다명상을 시작하기 전 가벼운 몸 풀기
먼저 몸에 기운이 잘 통하도록 온 몸을 풀어줍니다.
지기공(푸시업)과 천기공(스왓: 앉았다 일어나기)을 준비 수련으로 한 후, 합기공(단전에 에너지를 모아 호흡하는 것)을 바다명상과 함께 하면 좋습니다. 자세는 기공자세를 함께 취한 사진처럼 하체를 낮춘 후 허리와 척추를 곧게 세워 호흡을 해도 좋습니다.

= 바다와 에너지교환하기
숨을 들이마시고 내쉴 때 바다의 맑은 기운이 몸 안으로
들어오고, 숨을 내쉴 때 몸 안의 탁한 기운이 몸 밖으로 나간다고 상상합니다. 숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서 몸에서 이루어지는 호흡의 느낌, 파도소리, 파랗게 펼쳐진 풍경을 느껴봅니다. 마음은 몸에서 나와 바다 한가운데 머물수도 있고, 바다 위를 나는 새들과 함께 날 수 잇을 만큼 자유롭습니다. 바다와 함께 마음의 자유를 느낄 수 있을것입니다.









* 숲 속의 명상 *
= 나무를 느끼고 나무와 하나되기
나무는 사람들이 모르는 자기들 고유의 방법으로 에너지를 순환시켜 파장을 고조시킬 수 있기 때문에 사람들이 보내는 부정적인 감정의 파장들을 정화시켜 준다. 나무와의 교류를 통해 지금까지 몰랐던 새로운 세계와 만나 보자. 무엇보다 나무에게 친근감을 느끼는 것이 중요합니다. 나무에게 다가가 기대어 보기도 하고, 나무의 몸체를 쓰다듬어 보기도 합니다. 당신이 나무를 사랑하고 있다는 것을 나무가 느낄 수 있게 해줍니다. 나무와 밀착된 상태에서 나무가 뿌리에서 물을 빨아올리는 느낌, 숨을 쉬는 느낌을 느껴봅니다. 나무의 에너지가 나를 감싼 상태에서 나와 나무 사이에 순수하고 깊은 연결이 형성된 것을 느껴봅니다. 나의 발은 뿌리가 되고 몸통은 나무의 몸통처럼, 머리카락은 바람이 불 때마다 나뭇잎이 되어 바람결에 흔들립니다.

= 숲 속의 소리에 귀 기울이는 소리 명상
귀를 열고 숲에서 오는 소리를 듣습니다. 새소리, 바람에 나뭇잎 스치는 소리 등 온몸의 세포를 열어 그 소리에 집중합니다. 세포가 그 소리에 '샤워'를 한다고 생각합니다. 몸을 병들게 하는 생각과 마음들이 씻겨져 내려가는 모습을 상상합니다. 자연의 소리는 영혼의 휴식을 가져다 줄 것입니다.






*다이어트에 도움 되는 브레인명상법*

= 도리도리 뇌파진동


자율신경계를 활성화하며 뇌파안정과 더불어 긍정적인 마인드로 빠르게 전환할수 있는 힘을 만들어 스트레스를 다스리는데 도움을 줍니다.

1. 자세를 편안하게 한 채 목을 좌우로 무한대로 움직여 봅니다.
2. 뇌속의 부정적인 에너지가 빠져나갔다고 상상하면서 가벼운 진동을 줍니다.
3. 편안해지면 서서히 동작을 멈추고 나서, 숨을 편안히 쉽니다.



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